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练习提示：
本臂力器虽有安全设置，但是为了防止意外，敬请使用者注意一下几点：
1使用臂力器时，要远离人群2米以外。
2使用前先将手腕套进臂力器两端的保险绳中，手柄的反作力方面不能直接对准人体。
3根据自己的体能进行锻炼，把握好做够的力来驾驭臂力器的反弹力。
4动作要缓慢，每个动作做数次后休息几分钟再联系。
5臂力器经长时间使用，如发现弹簧并圈间有缝隙，说明弹簧抗疲劳能力减低，为了您的安全，请慎用或勿再使用。
使用方法：
1.站立，两脚分开，左右肘弯曲，两手弯曲弹簧臂力器向前45度倾斜。
2.两臂向前伸，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。
3.两臂向前弯曲弹簧，然后逐渐放松。
4.蹲马步站桩，两臂弯曲弹簧，弹簧朝前。
5.臂力器置身后，弯曲臂力器。
6.坚持锻炼，健美效果显著。
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